Записались на приём? Тревожитесь? Или просто любопытно, как это будет? Статья ниже поможет вам сориентироваться.

На первой встрече психолог обычно немного рассказывает о себе, отвечает на ваши вопросы, знакомит с терапевтическим контрактом (вот, например, мой). Ваша задача — максимально подробно рассказать, что вас привело к психологу, поделиться ожиданиями и почувствовать, настроены ли вы продолжать работу именно с этим специалистом. Иногда для ответа на последний вопрос может понадобиться больше времени (2-3 встречи), это нормально.

После того как запрос на терапию был сформулирован (на это иногда уходит несколько сессий), уточните у психолога, какой стратегии он планирует придерживаться и сколько времени может занять работа. Это поможет вам лучше понять процесс и оценить эффективность впоследствии.
Во избежание сложностей в будущем уточните у психолога, все ли тематики он берёт в работу и есть ли исключения. Это вопрос личных ценностей и предпочтений. Я, например, не работаю с родителями, которые применяют физические наказания к детям и не считают нужным это менять.

Если для вас важно, чтобы у психолога был опыт работы именно с вашей проблемой, то спросите его о том, как и где он его приобрёл.

Доверяйте своим чувствам! Если, по вашим ощущениям, психолог бережен, деликатен и профессионален, то почти наверняка так будет и дальше. А если холоден и авторитарен, то, скорее всего, это не изменится на следующей сессии.

Если психолог с самого начала не нравится вам, не вызывает ощущения хотя бы некоторого доверия и надежды на изменения, не мучайте себя и найдите другого. Психотерапия — это общая работа двух человек, чтобы она была эффективной, важно, чтобы эти люди относились друг к другу хорошо. Это доказано многочисленными исследованиями.

О том, как получить максимальную пользу от терапии, читайте здесь.